2- Güne bir bardak meyve suyuyla enerji dozu yüksek bir başlangıç yapmayı düşünüyor olabilirsiniz, ancak bu noktada unutmamanız gereken ufak bir detay var: Dışarıdan aldığınız meyve suları hem karbonhidrat hem de katkı maddesi bakımından oldukça zengin. Meyve suyunuzu satın almak yerine taze meyvelerden sıkarak tüketmek sizin için daha doğru bir tercih olacaktır...

3- Unutmayın, sabah kahvesi kahvaltı yerine geçmez! En önemli öğününüzü bir bardak kahveye değişmeyin!

4- Protein bakımından zengin bir kahvaltı tüm günü zinde ve dinç geçirmenizi sağlayacaktır. Kahvaltı sofranızda yumurta, süt, peynir, yoğurt gibi gıdalara baş köşeyi ayırmayı ihmal etmeyin.

5- Kahvaltınızda şarküteri ve hazır gıda benzeri ürünlerden uzak durun. Güne başlarken metabolizma hızınızı yavaşlatan bu besinleri kahvaltı sofranızdan ve hayatınızdan olabildiğince uzak tutmaya çalışın...