6-  Ekmekten vazgeçemeyenlerden misiniz? Tamamen bırakın demiyoruz, ancak ağırlık ve şişkinlik hissi veren ekmeği 2-3 dilimden fazla tüketmemeniz sizin faydanıza. Dipnot: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler daima ilk tercihiniz olsun.

7- Tüm yağlar zararlı değil aksine zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar daha uzun süre tokluk hissi veriyor ve hem sağlıklı kahvaltınıza güçlü bir fon oluştururken gün içindeki yeme alışkanlığınıza olan azaltıcı etkisiyle de metabolizmanız için dostane bir tavır sergiliyor. 

8- Uzmanlar 300-400 kalorilik bir kahvaltının güne başlangıç için ideal olduğunu söylüyor. Gözünüze çok mu göründü. Doğru kombinasyonlarla yapacağınız bu yoğun kahvaltıda alacağınız kalorilerin öğle saatlerine doğru bir öneminin kalmayacağını siz de göreceksiniz.

9- Ketçap ve mayonez kahvaltı sofralarında bulundurulmaması gereken ürünlerden. Fast food kültürünün hayatımıza soktuğu malzemelerden olan bu iki gıda vücudunuzdaki yağ oranını çok hızlı değiştiriyor ve sağlıklı bir kahvaltı etmiş bile olsanız bu kahvaltının tüm önemini yitirmesine sebep oluyor.