Yeteri kadar uyumuş olsanız bile kendinizi dinlenmiş hissetmiyor musunuz? Kaliteli bir uyku için yapmanız gerekenlere göz atın!Her gün aynı saatlerde uyuyun ve uyanın.Sabahları uyanmak için cep telefonunuzun alarmını kurmak yerine pille çalışan saatleri tercih edin!Yatak odanızın ısısını 18-21 dereceye ayarlayın.Yatak odanızda bilgisayar, televizyon gibi cihazlar bulundurmayın. Yatak odanızın karanlık ve gürültüsüz olmasına dikkat edin. Akşam yemeğinizi yatmadan en az 2-3 saat önce yemiş olun. Günde birden fazla şekerleme yapmayın. Bu, gece uykunuza müdahale ederek vücut kalitenizi bozar.
