27 / 34
Merengue adımları ile kol-omuz çalıştırma
Hareket:4
Merengue adımları ile ritmik bir şekilde bacaklarımızı hareket ettirirken, arka kolumuzu sıkarak kolumuzu yana doğru açmalı, tabii ki omuz ve kolun aynı hizada olmasına da dikkat etmeliyiz. Yaş ilerledikçe hızlıca gevşeyen arka kol kaslarımızı sıkılaştırmaya yarıyor.
Hareket:4
Merengue adımları ile ritmik bir şekilde bacaklarımızı hareket ettirirken, arka kolumuzu sıkarak kolumuzu yana doğru açmalı, tabii ki omuz ve kolun aynı hizada olmasına da dikkat etmeliyiz. Yaş ilerledikçe hızlıca gevşeyen arka kol kaslarımızı sıkılaştırmaya yarıyor.
28 / 34
Merengue adımları ile kol-omuz çalıştırma
Hareket:5
Bacaklarınız yine merengue eşliğinde dans ederken, kollarınızı omuz hizasının biraz altında dirseklerden yukarıya doğru 90 derecelik açıyla bükün.
Hareket:5
Bacaklarınız yine merengue eşliğinde dans ederken, kollarınızı omuz hizasının biraz altında dirseklerden yukarıya doğru 90 derecelik açıyla bükün.
29 / 34
Merengue adımları ile kol-omuz çalıştırma
Hareket:6
Kollarınızı aynı anda ya da teker teker yukarı bir şey itermiş gibi kaldırın ve indirin.
Hareket:6
Kollarınızı aynı anda ya da teker teker yukarı bir şey itermiş gibi kaldırın ve indirin.
30 / 34
Reggaeton Stomp
Hareket: 1
Hip hop'a benzer bir ritm olan reggaeton da Zumba'da kullanılır. Bacaklar hafif açık, dizler ve kollar hafif bükülü, serbest ve rahat...
Hareket: 1
Hip hop'a benzer bir ritm olan reggaeton da Zumba'da kullanılır. Bacaklar hafif açık, dizler ve kollar hafif bükülü, serbest ve rahat...