29 / 34
Merengue adımları ile kol-omuz çalıştırma
Hareket:6
Kollarınızı aynı anda ya da teker teker yukarı bir şey itermiş gibi kaldırın ve indirin.
Hareket:6
Kollarınızı aynı anda ya da teker teker yukarı bir şey itermiş gibi kaldırın ve indirin.
30 / 34
Reggaeton Stomp
Hareket: 1
Hip hop'a benzer bir ritm olan reggaeton da Zumba'da kullanılır. Bacaklar hafif açık, dizler ve kollar hafif bükülü, serbest ve rahat...
Hareket: 1
Hip hop'a benzer bir ritm olan reggaeton da Zumba'da kullanılır. Bacaklar hafif açık, dizler ve kollar hafif bükülü, serbest ve rahat...
31 / 34
Reggaeton Stomp
Hareket: 2
Sağ bacakla öne adım atın ve geri çekin, sol bacakla öne adım atın ve geri çekin... Kalça ağırlığını hafif öne vererek yapacağınız kolay bir egzersiz.
Hareket: 2
Sağ bacakla öne adım atın ve geri çekin, sol bacakla öne adım atın ve geri çekin... Kalça ağırlığını hafif öne vererek yapacağınız kolay bir egzersiz.
32 / 34
Reggaeton Stomp
Hareket: 3
Aymı egzersizi sağ bacak öne, sol bacak öne ve ikinci kez sağ bacağa sıra geldiğinde 2 kez sağ bacak öne şelinde yapılıyor.
Hareket: 3
Aymı egzersizi sağ bacak öne, sol bacak öne ve ikinci kez sağ bacağa sıra geldiğinde 2 kez sağ bacak öne şelinde yapılıyor.