3. Egzersiz yapın
Fiziksel aktivite çok önemlidir. Bu zorluğun altında günde 1 saat çalışmanız gerekiyor, ya her gün aynı aktiviteyi yapmaya devam etmeyi seçebilir ya da herhangi bir fiziksel aktiviteyi yapmayı seçebilirsiniz. Yüzme, bisiklete binme, egzersiz yapma, yoga, herhangi bir spor dalıyla uğraşabilirsiniz. Her gün herhangi bir fiziksel aktivite yapmak sadece fiziksel olarak formda kalmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da kontrol altında tutar.
Eğer yoga yapmayı tercih ediyorsanız 'Yoganın faydaları: Her gün yoga yapmanın sağlığa 15 faydası' haberimize bakabilirsiniz.
4. Günde 10 sayfa okuyun
Seçtiğiniz kitabın en az 10 sayfasını okumak bir sonraki kuraldır. Okumak, kelime dağarcığınızı ve bilginizi geliştirmenize yardımcı olur. Aynı zamanda hayal gücünüzü ve yaratıcılığınızı artırarak, farklı dünyalara yolculuk yapabilirsiniz. Bunlara ek olarak, okumak rahatlamaya yardımcı olur ve stresi azaltır. Ayrıca, hiçbir işe yaramayan dikkat dağıtıcı şeylerden sizi uzak tutar.
5. Yeni bir beceriye 1 saat ayırın
Yoğun programımız nedeniyle öğrenmeye hevesli olduğumuz becerileri ihmal ettiğinizi fark ettiyseniz bir hobiye yönelmenin tam zamanı diyebiliriz. Proje 50 kapsamında, gerçekten öğrenmek istediğiniz beceriye özenle 1 saat ayırmalısınız. Yeni bir beceri öğrenmek şüphesiz bilginize katkıda bulunur ve sizi diri tutar. Ayrıca kesinlikle sevdiğiniz bir şeyi yaptığınızda rahatlamanıza da yardımcı olacaktır. Şarkı söylemek, resim yapmak, kodlama öğrenmek, tasarlamak, ustalaşmak istediğiniz her şey olabilir.
6. Sağlıklı bir diyet uygulayın
Nasıl göründüğümüz konusunda çok endişeliyseniz hem vücudunuza hem cildinize hem de saçlarınıza yatırım yapmak istiyorsanız o zaman bu yolun sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmamanız gerekir. Sağlıklı beslenmek, zinde kalmamızı, sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmanın yanı sıra zihinsel sağlığımızı da iyileştirmesi gibi alanlarda bize fayda sağlar. Bu akımda 50 gün boyunca abur cubur yememeniz tavsiye edilir. Eğer zorlanıyorsanız sadece Pazar günleri 'cheat day' olarak belirlenebilir.