1- "Çabanı takdir ediyorum"

Partnerinizde hoşunuza gitmeyen şeylere aşırı odaklanmak ve her fırsatta bunlardan bahsetmek cazip gelebilir. Ancak davranışlarındaki iyi yönleri vurgulamak önemlidir. Mutlu çiftler birbirlerinin çabaları için minnettarlıklarını ifade ederler. Bu, herkesin kendini değerli hissetmesi için harika bir yoldur.

2. "Hoşuma gidiyorsun"

En sağlıklı çiftler sadece birbirlerini sevmekle kalmıyor, aynı zamanda birbirlerinden hoşlanıyorlar. Birini sevmek yoğun bir şefkat duygusudur; hoşlanmak ise onu olduğu gibi görmek ve onda hoşunuza giden özellikler olduğunu kabul etmektir. Örneğin, "Sağlıklı kalma konusunda bu kadar tutkulu olman hoşuma gidiyor." "Hobilerine bu kadar bağlı olman hoşuma gidiyor."

3. "Bunu daha iyi anlamama yardımcı ol"

Hepimizin, ilişkilerin nasıl yürümesi gerektiğini düşünmemizi şekillendiren farklı yetiştirilme tarzları, hassasiyetleri, değerleri ve inançları vardır. Partneriniz bir duruma anlamadığınız bir şekilde tepki veriyorsa, onu daha iyi tanımak istediğinizi söylemek, çatışmayı çözmenin ve daha derin bir düzeyde bağ kurmanın anahtarıdır. Örneğin, "Bunun seni neden bu kadar üzdüğünü anlamıyorum. Lütfen senin bakış açını görmeme yardımcı ol."

4. "Dinliyorum..."

Anlaşmazlıklar kaçınılmazdır, ancak aktif dinleme yoluyla birbirinizi desteklemeye devam etmek önemlidir. Partnerinizin bakış açısını duymak ve empati kurmak için "haklı" olma ya da meramınızı anlatma arzunuzu yeterince uzun süre askıya almaya istekli olmalısınız. Örneğin, "Şimdi susacağım ve gerçekten senin bakış açını dinlemeye çalışacağım."