Öğün atlamaktan kaçının

Kahvaltıyı atladıysanız veya öğle yemeği molası boyunca çalıştıysanız, muhtemelen normalden daha halsiz hissettiğinizi fark etmişsinizdir. Bir öğünü kaçırmak tamamen normal olsa da, gün boyunca düzenli olarak besin açısından zengin öğünler ve atıştırmalıklar yemeyi hedeflemek enerji seviyenizi artırabilir. Tallia, "Beyninizin gerçekten uygun şekilde çalışması için beslenmeye ihtiyacı var" dedi. "Birçok insan öğün atlıyor ve kan şekeri seviyeleri gün boyunca yükseliyor ve düşüyor." diyor. Ayrıca Tallia, insanları kalori alımını büyük ölçüde azaltmaya veya karbonhidratlar gibi temel besin gruplarını ortadan kaldırmaya teşvik eden modası geçmiş diyetlerden uzak durmasını söyledi. Bu sizi enerjinizden mahrum edebilir. Ayrıca enerji veren besinler neler merak ediyorsanız, 'enerji veren ve enerji tüketen 10 yiyecek' yazımıza da bakabilirsiniz. 

Stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını belirleyin

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, duygusal stres sizi daha az canlı hissetmenize neden olabilir. Yüksek düzeyde stres hissediyorsanız, bu kesinlikle düşük enerjiye katkıda bulunabilir. enerji seviyenizi artırmak için kontrolsüz stresle nasıl mücadele edebilirsiniz? Vasan, "Her gün sadece beş dakika bile olsa meditasyon veya farkındalığı günlük yaşamınıza entegre etmenin yollarını bulmanın çok önemli olduğunu" açıkladı. Uzmanlar ayrıca, günlük tutmak veya size keyif veren bir şey okumak gibi etkinliklerinde stres seviyenizin düşürdüğünü söylüyor. Bu tür küçük etkinliklerle stresinizi yönetebilirsiniz. 

-Meditasyon türleri: Hangi meditasyon türünü yapmalıyım? 9 farklı meditasyon