Yoganın faydaları: Her gün yoga yapmanın sağlığa 15 faydası

Modern dünyada, yoganın sadece fiziksel bir uygulama olduğu düşünülse de aslında yoga; meditasyon, nefes çalışması, dua, ritüel, mantra gibi çok çeşitli öz disiplin uygulamalarını içinde barındırır. Yoga kelimesi ‘bağlanmak’ anlamına gelen ‘yuj’ kökünden türemiştir. Temel olarak yoga bağlarla ilgilidir. Yogada derinleşmek, pratikleri düzenli olarak yapmak hayatımıza pek çok fayda sağlayacaktır. Şimdi yoganın faydalarına bakalım:Yoga esnekliği arttırırEsneklik, vücut sağlığı için oldukça önemli bir bileşendir. Özellikle 65 yaş üstü yetişkinlerin esnekliklerini geliştirmede son derece faydalıdır.Yoga stresten kurtulmanıza yardımcı olurAsana yoga özellikle stresi azaltmada oldukça etkilidir. Fiziksel yoga sadece yoganın bir yönüdür. Meditasyon, nefes çalışması veya işitsel ritüeller de stresi azaltmada önemli etkenlerdir.Yoga zihin sağlığınızı da iyileştirirHem hareket temelli yoga terapileri hem de nefes temelli uygulamalar depresyonu iyileştirmede etkilidir.Yoga gücünüzü arttırırYoga, esneme ve esneklik ile ilişkilendirilse de bazı yoga teknikleri güç geliştirmede de etkilidir. Yoganın türüne, düzeyine ve eğitmene bağlıdır.Yoga anksiyetenizi azaltırVücut taraması ve rehberli meditasyon olan yoga kaygı ve stres semptomlarını azalttığı gözlemlenmiştir.Yoga bağışıklığınızı arttırabilirKronik stres bağışıklığınızı olumsuz etkiler. Yoga da stresle başa çıkmanızda yardımcı olacağı için doğal olarak bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.Yoga sizi daha dengeli bir insan yaparYoganın sporcularda dengeyi ve genel performansı iyileştirdiği gözlemlenmiştir. Asana yoga, beyin hasarı olan kişilerde dengeyi iyileştirmede de etkili olabilir.Yoga kardiyovasküler işleyişi iyileştirebilirYogi biçimde nefes alıp vermenin kalp hızı, atım kapasitesi, arter basıncı ve kalp kasılma gücünde olumlu değişimlere yol açtığı kanıtlanmıştır.Yoga uyku kalitenizi iyileştirirYoga yapan insanların uykuya daha çabuk ve kolay daldığı kanıtlanmıştır. Bu, yoganın sağladığı zihinsel sakinleşme ve fiziksel gevşeme ile stresten kurtulmadan kaynaklanmaktadır.Yoga öz güveni arttırabilirBeden imajı ve benlik kaygısı gibi sıkıntılar yoga ile olumlu yöne çekilebilmektedir.Yoga kemik sağlığını geliştirebilirYoga asana, osteopeni ve osteoporoz ile ilişkili kemik erimelerini tersine çevirebilir. Yogadaki duruş ve teknikler kemik yoğunluğunu arttırabilir.Yoga duruşunuzu düzeltir ve sizi vücut farkındalığı konusunda yüreklendirirYoga, hareketlilik ve esneklik sağlamanın yanında, gergin kasları serbest bırakarak omurganın hareketliliğini arttırır bu da kemiklerde daha iyi hizalanma sağlar.Yoga beyin işleyişini iyileştirebilirYoga bir zihin-beden egzersizidir. Yoga, beynin motivasyon, yürütme ve dikkatten sorumlu alanlarını aktive eder.Yoga hayat kalitenizi arttırabilirKronik ağrılarınızı iyileştirerek sizi sakinliğe, dinginliğe çeken yoga vücudunuzu rahatlatarak uyku kalitenizi de arttırır. Tüm bunlar da yaşam kalitenizi etkiler.Yoga tükenmişlik hissini ortadan kaldırmaya yardımcı olurKişinin aşırı yorgun ve bitik hissetme sinyalleri gösterdiği zamanlarda yoga yapmak hem fiziksel hem de ruhsal anlamda kendini iyi hissetmesini sağlayacaktır.İLGİNİZİ ÇEKEBİLİRMeditasyon türleri: Hangi meditasyon türünü yapmalıyım? 9 farklı meditasyonZeynep Tokuş paylaştı: Bedenlerimizi esnetmeyiz, zihinlerimizi esnetiriz...Youtube'da takip edebileceğiniz 8 yoga kanalı5 farklı yoga çeşidiNefes egzersizleri ve mindfullness ile rahatlayınYüz yogası faydaları ve hareketleri