Damar sağlığınızı gizlice bozan 5 kötü alışkanlık!

Sağlıklı kan damarları esnektir ve kanı ve besinleri vücudun her yerine etkili bir şekilde dağıtır. Yaşlandıkça kan damarları sertleşip kırılgan hale gelir, yırtılmaya veya pıhtı oluşumuna yatkın hale gelir ve damar sağlığınızı tehdit eder. Bu yazıda kan damarlarınızın ömrünü gizlice kısaltabilecek beş kötü alışkanlığı inceleyeceğiz...

DAMAR TIKANIKLIĞININ TEHLİKELERİ

Damar tıkanıklığı tipik olarak beyin veya kalp damarlarındaki tıkanıklıkları ifade eder. Bu, atardamar duvarları hastalandığında meydana gelir ve kan akışının yavaşlaması, kan bileşimindeki değişiklikler ve kan viskozitesinin artması nedeniyle pıhtı oluşumuna yol açar.

Sindirim sırasında hem besinler hem de atıklar kan damarları yoluyla taşınır. Bu gemiler günlük olarak ağır bir iş yükü taşımakta ve giderek yaşlanmaktadır. Sağlıksız yaşam tarzı yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi hastalıklara yol açmaktadır. Kan kolesterolü, trigliseritler ve düşük yoğunluklu lipoproteinler arttığında, kan damarlarının duvarlarında birikerek tıkanıklıklara neden olur ve oksijen açısından zengin kanın dokulara taşınmasını engelleyen bir durum olan arteriosklerozla sonuçlanır. Bu uygun kan temini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına ve bunlarla ilişkili semptomlara yol açabilir.

DAMAR SAĞLIĞINIZI BOZAN 5 KÖTÜ ALIŞKANLIK

1. Yüksek yağlı beslenme

Yağlı yiyeceklerin tüketilmesi, arter duvarlarının kalınlaşması ve sertleşmesiyle karakterize edilen ve daralmasına neden olan arterioskleroza yol açabilir.

2. Hareketsiz yaşam tarzı

Uzun süreli oturmak ve egzersiz eksikliği bağışıklık sisteminizi zayıflatarak sizi hastalıklara yatkın hale getirebilir.

3. Sigara ve alkol içmek

Hem nikotin hem de alkol sağlığınıza zararlıdır. Vücudunuza verdikleri zarar çoğu zaman beklentilerinizi aşar.

4. Geç saatlere kadar ayakta kalmak

Bu alışkanlık aşırı adrenalin ve noradrenalin salgılanmasına yol açarak damarların daralmasına, kan akışının yavaşlamasına ve kan viskozitesinin artmasına neden olur.

5. Sık sık öfkelenmek

Duygular sağlığınızı etkileyebilir. Olumlu bir zihniyete sahip insanlar, genellikle öfkeli olanlardan daha uzun yaşama eğilimindedir. Geleneksel Çin tıbbı öfkeyi “tüm hastalıkların kaynağı” olarak görüyor. Sürekli öfke, vücudunuza ciddi zararlar verebilir, hatta ömrünüzü etkileyebilir.

Kan damarlarınızı güçlendirecek 5 besin grubu

1. Balık

Balık, vasküler metabolizmaya yardımcı olan yüksek kaliteli proteinler içerir.

2. Sebzeler

Antioksidanlar açısından zengin olan sebzeler kanınızı ve damarlarınızı canlılıkla doldurarak damar sertliğini önler.

3. Meyveler

Meyveler, fazla tuzu ortadan kaldırmaya yardımcı olan ve damarlarınızdaki yükü azaltan polifenoller ve diyet lifi içerir.

4. Soya

Soya proteini kanın temizlenmesine ve damarların gençleşmesine yardımcı olur.

5. Sirke

Sirke kan bulanıklığını azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Baharat olarak tuz yerine sirke kullanmayı düşünün.