2021'in en iyi diyetleri, diyet tarifleri ve beslenme programları

AKDENİZ DİYETİSağlık uzmanları tarafından önerilen Akdeniz diyeti en çok tercih edilen diyetlerin başında geliyor. Geçtiğimiz yıl sağlıklı ve kolay uygulanabilirliği tarafından American News & World Report tarafından 2020'nin en iyi diyeti seçildi. Diyetisyen Perihan Kılıç'tan bilgi aldık. İşte A'dan Z'ye Akdeniz diyeti ve beslenmesi: >>>>> AKDENİZ DİYETİARALIKLI ORUÇAralıklı Oruç, Intermittent Fasting ya da kısa ismiyle IF diyetine yakından bakıyoruz. Son zamanlarda yeni bir beslenme trendi olarak karşımıza çıkan; Aralıklı Açlık, Intermittent Fasting ya da IF diyeti isimleriyle anılan Aralıklı Oruç acaba nedir? Aralıklı Oruç yapılır? Faydaları ne? Kimler yapmalı kimler yapmamalı. İşte Elele Arşivi'nden Aralıklı Oruç diyeti ve detayları: >>>>> ARALIKLI ORUÇ (IF DİYETİ)İSVEÇ DİYETİHızlı kilo verdirdiği iddialarıyla gündeme diyetlerden biri olan İsveç diyeti de dünyada en fazla merak edilenlerden... Peki İsveç diyeti nedir, nasıl yapılır? İsveç diyeti sırasında yenmemesi gereken besinler neler? En önemlisi İsveç diyeti sağlıklı mı? Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak İsveç Diyeti'nin detaylarını anlatıyor: >>>>>> İSVEÇ DİYETİEKOLOJİK DİYETEkolojik diyet, hem kişiler hem de dünyamız için sağlıklı sürdürülebilir temiz bir beslenme programını ifade etmektedir. Peki, ekolojik diyet nedir, nasıl yapılır? Merak edilen bu soruların yanıtlarını Diyetisyen Hande Seven Avuk veriyor... Karşınızda ekolojik diyet ve ekolojik diyet listeleri... >>>>>> EKOLOJİK DİYETCANDİDA DİYETİCandida diyeti, candida enfeksiyonlarının semptomlarını hafifletmeyi amaçlayan katı bir diyettir ancak kilo kaybı amacıyla da uygulanır. Peki, Candida Diyeti nedir, nasıl yapılır? Candida Diyetinde neler yasak? Candida Diyeti sağlıklı mı? Merak edilen bu soruları Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak anlattı: >>>>>> CANDİDA DİYETİKARATAY DİYETİÖncelikle Karatay diyeti nedir? Kalp ve iç hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’ın soyadıyla anılan bu diyet, sağlıklı Akdeniz tipi beslenme diyeti olarak özetlenebilir. İşte Elele arşivinden Karatay Diyeti ve detayları... >>>>>> KARATAY DİYETİPANDEMİDE EVDE DİYET YAPMAK İSTEYENLER İÇİN 9 ÖNERİPandemi dönemi tüm alışkanlıklarımızı değiştirdi... Uzun bir süredir evlerde daha fazla vakit geçiriyoruz... Peki, pandemi döneminde evde diyet yaparken nelere dikkat edilmeli? Öneriler ne? İşte pandemi dönemi diyet tavsiyeleri ve tarifler: >>>>> PANDEMİDE EVDE DİYET YAPMAK İSTEYENLER İÇİN 9 ÖNERİFARKINDALIKLA ZAYIFLAYABİLİRSİNİZ: 7 GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI Her bahar siz de kilo verme telaşına girmekten yorulduysanız bu bahar yeni bir adım atın, kilo vermenin ve beslenmenizi düzene sokmanın yanı sıra bakış açınızı değiştirin. İşte Uzman Diyetisyen Gizem Şeber'den 7 günlük beslenme programı: >>>> UZMAN DİYETİSYEN GİZEM ŞEBER'DEN 7 GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI KIŞIN ALINAN KİLOLARI YAZ TATİLİ ÖNCESİ VERME TÜYOLARIPandemi süreciyle birlikte hepimiz hayatımızın belki de en hareketsiz, en yemeye meyilli dönemini geçirdik. Peki, kışın alınan kilolar yaz tatili öncesi nasıl verilir? İşte diyetisyen yorumları... >>>>> KIŞIN ALINAN KİLOLARI YAZ TATİLİ ÖNCESİ VERME TÜYOLARI3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN MUCİZE ANANAS DİYETİİçerisinde bulunan bromelain ile yağ yakımını hızlandıran mucize meyve ananas ile hem tatlı ihtiyacınızı karşılayıp hem de hızlı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz. Peki, 3 günde 3 kilo verdiren ananas diyeti nasıl yapılır? Beslenme ve Diyet Uzmanı Abdullah Mollamemişoğlu yanıtlıyor. Karşınızda ananas diyeti: >>>>>> 3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN MUCİZE ANANAS DİYETİDİYETİN ŞİFRESİDiyet yapıyor ama kilo veremiyor musunuz? Diyette başarılı olamıyor musunuz? Diyetten sonra hemen kilo mu alıyorsunuz? İşte Uzman Diyetisyen Bengül Akgün'ün kaleminden diyetin ve diyetle verilen kiloyu korumanın şifreleri, önerileri ve örnek diyet tarifleri: >>>>>> DİYETİN ŞİFRESİBAHAR DETOKSU: TARİFLER VE ÖRNEK BESLENME LİSTESİBahar detoksu ile zayıflamaya ne dersiniz? İşte Uzman Diyetisyen Zehra Bora'dan bahar detoksu önerileri, tarifler ve 3 günlük örnek beslenme listesi: >>>>> BAHAR DETOKSUKİLO VE YEMEK TAKINTISIYemek hakkında düşünmeden duramıyormuş gibi hissediyor musunuz? Kendinizi sürekli bir sonraki yemeği düşünürken mi buluyorsunuz? Kendi zihninizde mahkum gibi hissediyor musunuz? İşte Diyetisyen Kübra Dal'dan öneriler: >>>>> KİLO VE YEMEK TAKINTISIDENGELİ YAŞA FİT KAL: 21 GÜNLÜK PROGRAMDengeli bir beslenme, egzersiz ve uyku, dengeli bir yaşamın da sırrıdır aslında. Peki, dengeli beslenme nedir? Diyetisyen Melda Demiröz dengeli beslenme listesi ve 21 günlük öneriler sunuyor: >>>>> DENGELİ YAŞA FİT KAL: 21 GÜNLÜK PROGRAMEN ETKİLİ 20 DETOKS İÇECEĞİZayıflama programlarına başlamadan önce ilk basamak detoks. Vücudu toksinlerden arındırma işlemine detoks diyoruz. Biz de yapacağınız detoks programınızın başlangıcında en etkili 20 detoks içeceği ve detoks suyu tarifini sizlerle paylaştık: İşte etkili 20 detoks içeceği: >>>>> EN ETKİLİ 20 DETOKS İÇECEĞİHEPOBUR DİYETİ NEDİR? NASIL YAPILIR?Zayıflamak uğruna günlerce aç kalmak, kalorileri çok azaltılmış diyetler uygulamak ve tek çeşit gıdalar tüketmek, vücudunuza uzun vadede büyük zarar verebilir. Benim önerim ise size sağlıklı, kalıcı kilo verdirecek Hepobur Diyet! Peki, Hepobur diyet nedir? Nasıl yapılır? İşte Banu Kazanç'ın verdiği bilgilerle Hepobur Diyet ve 7 günlük örnek liste: >>>>> HEPOBUR DİYETİVEJETARYEN TARZI AKDENİZ DETOKSUBu bahar hem gerçek bir arınma hem de sağlık için siz de vejetaryen tarzı Akdeniz detoksu ile fazlalıklarınızdan kurtularak yaza sağlıklı bir giriş yapabilirsiniz. Uzman diyetisyen Ferin Batman'ın yorumlarıyla vejetaryen tarzı Akdeniz detoksu, 5 günlük örnek menü ve detoks tarifler: >>>>> VEJETARYEN TARZI AKDENİZ DETOKSUKETOJENİK TARİFLER: 5 KETOJENİK SMOOTHIE TARİFİSon dönemin en popüler diyetlerinden biri olan ketojenik beslenme ile ilgili tüm merak edilenleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Tuba Kayan Tapan, detaylarıyla anlattı ve 5 farklı ketojenik smoothie tarifi verdi. Peki, ketojenik smoothie nasıl yapılır? İşte hem tarifi hem de hazırlanışı: >>>>> KETOJENİK TARİFLER: 5 KETOJENİK SMOOTHIE TARİFİSAYARAK ZAYIFLAMA SİSTEMİ ve 5333 FORMÜLÜSayarak Zayıfla sistemi ve 5333 formülü nedir? Nasıl yapılır? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya sayarak zayıfla sisteminin detaylarını anlattı ve 5 günlük örnek diyet programı verdi... Birlikte bakalım: >>>>> SAYARAK ZAYIFLAMA SİSTEMİ ve 5333 FORMÜLÜTEMİZ BESLENME NEDİR? 7 GÜNLÜK ÖRNEK PROGRAMBu yıl yaşadığımız süreç bize sağlığın önemini bir kere daha gösterdi. Sağlıklı olmak aslında sadece bedenen değil ruhen ve sosyal olarak da iyi olmaktır. Peki, temiz beslenme nedir? Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Çağatay temiz beslenmeyi anlattı: >>>>> TEMİZ BESLENME NEDİR? 7 GÜNLÜK ÖRNEK PROGRAM