İki ayda fit ol!

Haftada ortalama üç gün yaparsanız, iki ay sonra göğsünüzü gere gere tiril tiril elbiselerinizi, şortunuzu ve favori bikininizi giyebilirsiniz!

Gyrokinesis

Nasıl bir egzersiz?
Yoga, dans, jimnastik ve tai chi’den esinlenen gyrokinesis, ritmik ve akıcı seri egzersizlerden oluşuyor. Tüm vücudu yumuşak, akıcı ve harmonik bir şekilde, nefesle bağlantılı, yoga dansı yapar gibi çalıştırıyor.

Vücuda faydaları neler?
Egzersizlerle beraber alınan nefesler, sinir sisteminizi uyararak vücudunuzdaki enerji kanallarını açar, metabolizmanızı hızlandırır ve kana daha fazla oksijen pompalar.

Kimler için uygun?
Kadın-erkek her yaşta bireyin yapabileceği, keyifli bir egzersiz.

Kimler yapamaz?
‘Advance’ sınıfta, 350-400 kalori yakıyorsunuz.

Nerede yapabilirsiniz?
MAC Kanyon ve MAC G-Mall

Aero Latino
Yüksek ritimli bir egzersiz. Latin pop müziği eşliğinde ve Latin danslarında kullanılan adımlarla yapılan, son derece enerjik ve bir o kadar eğlenceli bir kardiyo dersi.

Bir yandan kalori harcarken, diğer yandan koordinasyon, kıvraklık ve esneklik kazanırsınız. Kendi vücudunuzu tanıyarak vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenirsiniz.

Dans etmeyi öğrenmek isteyen ama partnerini ikna edemeyen kadınlar için çok uygun. Çünkü partner gerekmiyor! Sağlık sorunu olanlar, bir doktora danıştıktan sonra yapabilir.

45 dakikada ortalama 350 kalori harcarsınız.

Club Sporium

Fit For Summer
Body pump, spinning ve stretching derslerinin bir arada olduğu, içinde hem ağırlık hem kardiyo hem de esneme hareketlerinin bulunduğu, bir buçuk saatten oluşan 45 günlük bir program.

Tüm kaslarınız çalışır ve metabolizmanız hızlanır. Spinning ve kardiyo egzersizi ile enerji harcarsınız. Yapılan yer hareketleri ve stretching ile vücudunuz gevşer ve rahatlar.

Ciddi sağlık problemi olmayan herkesin katılabileceği bir program. Kalp ve tansiyon hastaları, bel ve boyun rahatsızlığı olanlar, doktor kontrolünde programa katılabiliyor.

Ortalama 450-600 kalori yakmak mümkün.

Mayadrom Sports Center