Glisemik indeks diyeti ile dirençli kilolarınız ile vedalaşırken, sürdürülebilir bir yeme alışkanlığı kazanarak kalıcı kilo kaybına da merhaba diyebilirsiniz.

Yaz öncesi kim istemez ki fazla kilolarından kurtulmak? O zaman sağlıklı beslenerek ve hayat tarzınızda yapacağınız değişiklikler ile fazlalıklarınıza veda edebilirsiniz...

Stresli bir günün ardından bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak yoga hareketleri ile huzura ve dinginliğe kavuşmak mümkün!

İyi beslenmek, kendimize yaptığımız en önemli yatırım aynı zamanda yaşamın en büyük zevklerindendir. Çeşitlendirilmiş, dengeli ve sağlıklı bir diyetin içeriği bireysel ihtiyaçlara, kültürel şartlara, yerel olarak mevcut gıdalara ve diyet kültürüne bağlı olarak değişir. Ancak sağlıklı bir diyetin temel prensipleri çoğu zaman aynıdır ve basittir; peki sorun nerededir?

Her yıl bu aylarda pek çoğumuzun derdi yaza 5-6 kilo daha az girmek. Oysa kış boyunca bu denli düşünmemişizdir sağlığımızı ve görüntümüzü. Sorun da burada zaten. Sağlığımız bir bütün ve aylara bölünemez, toplanıp çıkarılamaz...

Evde hazırladığımız yemekler doğal ve taze ise muhakkak kalori hesabını eksiksiz tutabiliriz lakin aynı yemekler dışarıdan hazır olarak alındığında içerisinde birçok katkı maddesi bulunacağından kalori hesabını da gerçekçi yapamayabiliriz. Bu yüzden elden geldiğince doğal yemekler tüketmeli ve kilomuzu kontrol altında tutmalıyız.

Bahar, soğuk günlerin geride kaldığı, doğanın yeşillere büründüğü enerjik günleri müjdeler. Kışın kalın kıyafetler altında göze batmadığından önlem almayı ertelediğiniz fazla kilolar için hareketlenme zamanının geldiğini de işaret eder. Yaz aylarında sağlıklı ve fit hissettiğiniz günlere merhaba demek istiyorsanız bu genel prensipleri hayatınıza dahil edin.