Dilara Koçak'tan 4 öneri

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak'ın diyetinizin başarılı olması için verdiği ipuçlarına göz atın, diyet yaparken hayatı kendinize zehir etmeyin,

Diyet yaparken uygulamanız gereken 10 altın kural!

Tülin Şahin'den diyet yapanlara öneriler!

Neden kilo veremiyorum?

İdeal kilonuza ulaşıp sağlıklı bir yaşam sürmek için gereken adımları doğru izlediğiniz sürece mutlaka kilo verirsiniz. Eğer “Ne kadar dikkat etsem de olmuyor” diyorsanız mutlaka bir yerde hata yapıyorsunuz demektir!

Harekete motivasyon katın!

Forma girmek için karşımızda sayısız öneri duruyor; bitki karışımları, dilinden anlamaya çalıştığımız spor aletleri, korkarak baktığımız diyet listeleri… Hayat aslında o kadar da karmaşık değil. İyi bir vücut için sadece basit motivasyon önerilerine ihtiyacınız var!

Dışarı çıkın, güneşi selamlayın!

Havalar bu kadar güzelken kapalı mekanlara hapsolmak yerine egzersizinizi dışarıya taşıyın. Doğayla bütünleşerek, ormanda, deniz kenarında, çimlerin üzerinde yoga yapın, daha derin bir dinlenme sağlayın, ciğerlerinizi temiz havayla doldurun.

Oyunu kuralına göre oynayın

Bazen sadece fitness yapmak yeterli olmaz. Oyunu kurallarına göre oynamayı bilirseniz kısa sürede daha başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. İşte fitness antrenörünüzün bildiği, sizin de bilmeniz gereken 7 püf noktası...

İp atlayın!

İp atlamak en etkili kardiyo egzersizlerinden biri. Sadece 10 dakika ip atlayarak 110 kalori yakabilirsiniz. Her yere taşıyabileceğiniz ipinizle ister evinizin salonunda, ister ormanda form tutabilirsiniz.