9 / 20
8- SÜZME PEYNİR
Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.
10 / 20
9- TATLI PATATES
Mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.
11 / 20
10- YUMURTA
Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda çinko, demir ve kalsiyum da vardır.
12 / 20
11- ÇİKOLATALI SÜT
Kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.