2. Kaygıyı kontrol eder

Meditasyon aynı zamanda kaygıyı kontrol etmede de önemli bir rol oynar. Meditasyon, gevşemeyi ve artan farkındalık duygusunu teşvik ederek çeşitli kaygı bozukluklarının semptomlarının azaltılmasına yardımcı olur. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan bir araştırma, farkındalık meditasyon programlarının kaygı belirtilerini ve duygudurum sorunlarını önemli ölçüde azalttığını gösteriyor.

3. Duygusal sağlığı geliştirir

Meditasyon hayata olumlu bir bakış açısı kazandırır. Düzenli uygulama, gelişmiş kişisel imaj ve daha iyimser bir bakış açısıyla bağlantılıdır. JAMA Internal Medicine tarafından yayınlanan bir inceleme, meditasyonun sitokinler adı verilen inflamatuar kimyasalları azaltarak depresyon semptomlarını da azaltabildiğini buldu. Bu kimyasal strese tepki olarak salınır ve ruh halini ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Bu nedenle meditasyon, duygusal sağlığı ve dayanıklılığı geliştiren bir araç görevi görür.

4. Konsantrasyonu artırır

Günlük yaşamın sürekli koşuşturması nedeniyle odaklanmayı ve dikkati tek bir şeye odaklamak zordur. “Konsantrasyon ve dikkati geliştirmek için meditasyon yararlı bir araç olabilir. Dikkatinizin gücünü ve dayanıklılığını artırmaya yardımcı olarak genel beyin sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur” diyor Akshar.

5. Uyku kalitesini arttırır

Aile Hekimliği ve Birinci Basamak Dergisi'ne göre kronik uykusuzluk oldukça yaygındır ve dünya çapında nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 30'unu etkilemektedir. Uykusuzluk ve uyku bozuklukları, uyku kalitesini etkileyen, zihinsel stres ve bitkinlik riskini artıran yaygın sorunlardır. Düzenli meditasyon uygulamasının gevşemeyi teşvik ederek ve zihni uykuya hazırlayarak bu sorunların yönetilmesine yardımcı olabileceği bulunmuştur.