Besleyici ve Doyurucu: Kaşarlı, yulaflı, ıspanaklı omlet tarifi

Hafta sonu kahvaltıların olmazsa olmazı omlet tarifini es geçmedik! Hem doyurucu hem de besleyici bir omlet tarifi yapmaya ne dersiniz? Bu benzersiz lezzet kahvaltınızın baş kahramanı olabilir. Kaşarlı, yulaflı ve ıspanaklı omlet tarifimizi mutlaka denemelisiniz.

KAÇ KİŞİLİK

2 kişilik

HAZIRLAMA SÜRESİ

10 dakika

PİŞİRME SÜRESİ

25 dakika

KALORİ

150

Uykudan uyandığınızda 10 saate kadar yemek yememiş olabilirsiniz. Kahvaltı, vücudunuzdaki enerji ve besin depolarını yeniler. Kahvaltıya genellikle 'günün en önemli öğünü' denir ve bunun gerçekten iyi nedenleri var. Kahvaltı enerji seviyenizi yenilerken, aynı zamanda sağlık için gerekli olan diğer temel besinleri sağlar. Birçok araştırma, kahvaltı yapmanın sağlığa faydalarını göstermiştir. Bu tarifin ardından farklı kahvaltılık tariflere de bakabilirsiniz.

Besleyici-Doyurucu omlet için gerekli malzemeler

4 yemek kaşığı zeytinyağı
2 yemek kaşığı yulaf
2 adet yumurta
½ adet soğan
½ bağ ıspanak
½ çay bardağı rendelenmiş kaşar

YUMURTA HAKKINDA

Hem yumurta akı hem de yumurta sarısı, proteinler, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinler açısından zengindir. Sarısı, yağda çözünen vitaminler (D ve E vitaminleri gibi) ve esansiyel yağ asitleri içerir; proteinin çoğu yumurta beyazında bulunur.